Отпуск на двоих
Отпуск на двоихОтдохнуть, насладиться теплым воздухом, солнцем, купанием... Кроме этих принципиальных задач, перед имеющейся матерью на отдыхе возникает еще одна - сделать так, чтоб каникулы отправь на выгоду малышу.

Главное, с чего же имеющейся маме заслуживает начать подготовку к отдыху, - визит к близкому акушеру-гинекологу. Обсудите с ним, можнож ли для вас уезжать из городка и навечно ли, какой вид отдыха превосходнее предпочесть, а чего же заслуживает избегать. Доктор сориентирует принять мудрое вывод, отталкиваясь от срока и движения беременности, площади прикрепления плаценты и состояния шеи матки.

Примите меры
2-ой пункт «профилактической работы» перед отпуском - подготовка к приемлимо летним ситуациям, тот или иной плотно беспокоят имеющихся мам. Чтоб они обошли вас сторонкой, заслуживает позаботиться о мерах предосторожности.

Солнечный либо тепловой удар Перегрузка на сердечно-сосудистую налаженность дамы, и без того подрастающая с ожиданием малыша, в летнюю пору еще более усиливается. В жару сосуды расширяются, кровь медлительнее движется по ним, и организму непросто адаптироваться к высочайшей температуре. Вот отчего из-за перегревания имеющиеся матери необычно подвержены солнечным и тепловым ударам, вплоть до обмороков. Решение: сберегайте себя от зноя и не выходите на улицу без широкополой шапки либо кепки, а самое палящее пора дня (с 12 до 16 часов) проводите в холодном помещении либо зачисляйте воздушные ванны в густой тени.

Обезвоживание
В жару мы утрачиваем максимум воды с позже, и эти утраты необходимо беспременно восполнить питьем. Ежели вы сильно потеете, пейте побольше: в горячие дни ваш организм соответствен приобретать более 1,5-2 литр. в на днях. Похлопочите о том, чтоб у вас под рукою постоянно водилась бутылочка воды, превосходнее несладкой и негазированной, - тогда жажда пройдет прытче.

Варикозное расширение вен
Воздействие высочайшей температуры мастерит сосуды наименее эластичными, кровь застаивается в их и растягивает их стены, нарушая кровоток. В итоге дамы, склонные к варикозу, в летнюю пору плотнее обыденного примечают тяжестьв ногах, отеки, выступающие вены либо сосудистые сеточки. Отправляясь на отдых, беспременно завладеете с собой средства против варикоза (к примеру, мазь либо гель, тот или иной для вас посоветует доктор). Мастерите контрастные ванночки для ног, а деньком почивайте, положив под ноги подушечку.

Самое нужное
Где бы вы ни проводили отпуск, на даче либо в странствии, похлопочите о вещах, без тот или иной на отдыхе никак не обойтись.

Документы. Покидая дом, не пренебрегайте арестовать с собой страховой полис, паспорт, а ежели вы теснее вступили в ругательные месяцы беременности - к тому же родовой сертификат (документ для оплаты мед поддержки в дамских консультациях и роддомах) и обменную карту (тут собраны результаты цельных ваших анализов, УЗИ и заключения профессионалов).

Аптечка. Ежели доктор провозгласил для вас какие-то препараты, вы не обязаны прерывать исцеление. Попросите вашего доктора составить вам перечень безопасных для имеющихся мам фармацевтических средств, тот или иной могут потребоваться для вас в экстренных вариантах: в него обязаны войти препараты против простуды, пищеварительных зараз, аллергии, заморочек пищеварения и сердечно-сосудистой
порядка, а также средства для обработки ран и ран.

Солнцезащитные средства. В летние месяцы они пригодятся для вас постоянно, иногда вы выходите на улицу. Без данной нам охраны шкура имеющейся матери, необычно уязвимая из-за гормональных конфигураций, просто может покрыться пигментными пятнышками и родинками (они возникают под деяньем ультрафиолета).

Легкая одежда и обувь. Чтоб не мучиться от жары, избирайте одежду ясных тонов, беспременно из естественных тканей (это необычно дотрагивается нижнего белья). Хлопок и лен дозволяют шкуре дышать, чего же нельзя огласить о синтетике - в ней мы посильнее потеем. Опасайтесь узкой одежды в обтяжку, тот или другой затрудняет кровообращение в организме. Выбирая обувь, отдавайте предпочтение просторным моделям на басистом каблуке: они сделают походку устойчивее и не будут стеснять стопу, ежели из-за жары она расширится. А вот от больших каблуков и туфель без задников на всегда ожидания малыша превосходнее отрешиться - они замедляют движение крови в ногах.

Открытый маршрут
Где превосходнее провести отпуск, зависит от самочувствия имеющейся матери и ее малыша. Ежели в процессе беременности глодать какие-то отягощения, вероятнее всего, доктор посоветует почивать в
радиусе 50-сто км от вашего городка, чтоб по мере необходимости вы смогли прытко заработать поддержка докторов. Какие же ситуации могут помешать далеким поездкам?

Нарушения в формировании плаценты. Ежели она размещена низковато, то даже незначительная перегрузка наращивает риск кровотечения. Найти эту проблема можнож заблаговременно с подмогою УЗ- исследования.

Гесгоз. Поздний токсикоз, возникающий у неких дам потом 30-й недельки беременности, время от времени может проявляться только лишь отеками ног, но за имеющейся матерью обязаны непрерывно выслеживать лекари. Ежели к сиим неприятностям присоединится завышенное давление, а в анализах мочи обнаружится белок, даму безотлагательно вышлют на исцеление в роддом. Вот отчего при приметных отеках доктора рекомендуют имеющимся мамам проводить отпуск жилища.

Срок беременности потом 26 недель. В данном варианте рассудительнее отрешиться от всех длительных поездок и отправиться почивать на дачу либо в пансионат недалеко от вашего городка, а в ругательные 2 недельки перед родами и совсем возвратиться домой. Ежели беременность протекает расслабленно и срок ожидания еще маленькой, даже далекое странствие не испортит имеющейся маме - генеральное, верно избрать маршрут и транспорт. Идеальнее всего почивать в регионах, климат и часовые полосы тот или иной недалеки нашим. Перемещение на каждые 10° широты теснее вызывает приспособления к новеньким соглашениям - иному тепловому и ультрафиолетовому режиму. А передвижение по долготе нарушает обыкновенный био режим жителя нашей планеты: на днях и ночь изменяются кое-где. К тому же высочайшая влажность и густое содержание кислорода в воздухе палящих широт будет перегрузкой на сердечно-сосудистую налаженность, а организм беременной дамы не умеет прытко (за немножко часов перелета) адаптироваться к смене климата.

Транспортный вопросец
Чем добираться к участку отдыха: машинкой, поездом, самолетом? Какой бы метод странствия вы ни предпочли, постарайтесь, чтоб переезд не был очень длинным, а в поездке близко с вами водились недалёкие. Утомление чревато болью в пояснице, что может привести к опасности выкидыша (основной признак вопроса - боль в пояснице и в низу животика) либо ранних родов.

Самолет. При цельным удобстве этого облика транспорта принципиально держать в голове, что в полет не заслуживает отчаливать дамам, у тот или иной глодать какие-то нарушения в службе плаценты. При взлете и высадке происходит резкое изменение атмосферного давления, тот или другой может вызвать
сокращение сосудов и досрочную отслойку плаценты.

Поезд. Странствие по стальной дороге будет наиболее безопасным - при соглашении, что дорога не займет преимущественно 12 часов и у вас будет вероятность устроиться с уютом, беспременно на нижней полке. В поезде вы будете защищены от жары, и в всякий фактор у вас будет вероятность встать и размять ноги.

Кар. Он подступает для незначительных переездов. Чтоб недопустить вялости и боли в пояснице от длинного сидения, положите под спину подушечку, мастерите маленькие переезды (до 200 км) и останавливайтесь на 20 минут каждые 2 часа. Устраивайтесь на заднем сиденье и не запамятовывайте о ремне сохранности (надевать его надобно, страхуя животик сверху и снизу).

На досуге
Чем заниматься на отдыхе? Побольше почивать, собирать ягоды, удить рыбу, заниматься гимнастикой для беременных,
читать - избирайте, что для вас по душе. Вот еще два нужных занятия, тот или другой заслуживает предназначить отпускное пора.

Прогулки. Проводя пора на полный сил воздухе, вы питаете собственный организм кислородом, так нужным водящемуся малышу. Улаживайте пешие прогулки на 1-2 часа днем и вечерком; единственное договор - не переутомляться и не перенагреваться.

Купание. Беременным дамам чрезвычайно полезно плавать, но сооружать это превосходнее днем и вечерком. Вода расслабляет и освежает тело; не считая того, плавание - это великолепная тренировка для дыхательной и мышечной порядков организма, тот или другой подготовит вас к родам. А еще занятия в воде подсобляют поправить неверное положение малыша в матке. Но практиковать их заслуживает под присмотром инструктора. Оттого плавайте в близкое наслаждение, но не улаживайте соревнований, не ныряйте и не переохлаждайтесь.

С ЛЕГКОСТЬЮ И ПРОХЛАДОЙ
Ежели из-за жары ноги отекают и становятся тяжелее, для вас направят контрастные обливания. Устремляйте на икры попеременно то теплый, то холодный душ (разница температур -10-20 °С), но постоянно заканчивайте холодным. Вечерком положите в тазик морскую соль с мятой, добавьте воды, опустите туда ноги на 15-20 минут - и вы немедленно почувствуете облегчение.

ПРАВИЛА ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

Имеющейся маме не заслуживает:
- загорать (солнце увеличивает развитие варикоза и пигментных пятен, возникает риск обмороков и маточного кровотечения);
- чересчур нагружать себя - к примеру, далекими пешими прогулками;
- кататься на велике и роликах (можнож просто утратить равновесие и свалиться);
- нырять, подниматься в горы;
- переохлаждаться - так, длительно купаясь либо сидя на пляже;
- экспериментировать с различными экзотическими продуктами.

МАРИНА ШАЛИМОВА, акушер-гинеколог
Журнальчик «Счастливые родители» (июнь 2009)

Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 12 дней со дня публикации.