Наши Партнеры


Как пережить жару в городе?

Кому-то подфартило преимущественно - эти счастливцы нежатся на пляже либо дышат аккуратным воздухом за городом. А вы принуждены проводить лето в городке...

Выхлопные газы, запах гари, пыль, духота, пышущие жаром асфальт и бетон. Но даже в таковых экстре­мальных критериях можнож сохранить здоровье и красу.

 

Сражаемся с нехваткой кислорода

Генеральная причина неизменной уста­лости и раздражительности - недоста­ток кислорода в организме, в частно­сти, в мозге. Постарайтесь в процесс дня отыскать желая бы несколь­ко минут для исполненья последующего упражнения.

Встаньте у обнаруженного окна, выходя­щего во двор либо сквер, и начните ров­но дышать. Неторопливо и глубоко вдох­ните спустя нос, далее так же неторопливо выдохните спустя рот. Смотрите за тем, чтоб грудная клеточка при всем этом актив­но функционировала. Сделайте упражнение снова не­сколько разов.

 

Сооружаем самомассаж

Усилить приток кислорода к голов­ному мозгу и повысить совместный тонус можнож с подмогою самомассажа.

* Сидя на стуле, слегка похлопывай­те макушку, затылок, плечи. Ладонями помассируйте боковые и заднюю по­верхности шейки, двигаясь сверху вниз.

* Круговыми движениями интенсив­но помассируйте ушные раковины и мочки до покраснения.

* Совладать с вялостью и сонли­востью в душноватом помещении направит массаж ладоней. Берите в руки ка­рандаш и перекатывайте его меж ладонями, равномерно усиливая сжатие. Вы почувствуете себя еще бодрее и энергичнее.

 

Подсобляем сердечку

В жару сердечко испытывает значи­тельные перегрузки. Чтоб ему водилось невесомее перекачивать кровь, используй­те массажный валик для ног. Несколь­ко разов в задевай перекатывайте его ступня­ми, с носков на пятки. Так вы будете сти­мулировать биоактивные точки на сто­пах, а это сделает лучше мозговую деятельность, подни­мет настроение и совместный тонус.

Пьем, но что?

Повсевременно держите под рукою бутыл­ку с минеральной водой. Сколько выпи­вать воды за задевай? Традиционно врачи нарекают усредненную цифру - 2-2,5 литр.. Но ежели от экого числа у вас по­приходят отеки и мешки под очами, размер приведется немного уменьшить.

Полезно употреблять морсы и охлаж­денные соки, в тот или другой младше сахара (ясный виноградный, апельсиновый, грейпфрутовый). Подкисленные напит­ки отлично снимают жажду, разжи­жают кровь, что дозволяет ощущать себя в жару наиболее уютно.

Примечательно снимает жажду зеле­ный чай. Лишь пить его необходимо без са­хара и молока, в теплом облике. Период за­варивания - менее 3 минут. А чаи с мелиссой либо душицей посодействуют рассла­биться и успокоят сердитую налаженность.

От возлюбленного почти всеми пива в жару превосходнее отрешиться. Оно вызывает уча­щенное сердцебиение, увеличение артериального давления, а это мо­жет спровоцировать гипертонический криз. К тому же пиво удерживает жид­кость в организме, не принося ему регули­ровать термообмен.

 

Налегаем на овощные культуры и плоды

В жару калорийная, жирная, жареная и острая еда - суровый стресс для организма. Не злоупотребляйте также солеными и консервированными блю­дами: они провоцируют жажду. В самые знойные дни лучший вариант - ово­щи, плоды и ягоды.

Глодайте понемногу 5-6 разов в задевай. Ста­райтесь удерживаться от обильного за­столья перед сном: это провоцирует уси­ленное потоотделение.


Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 12 дней со дня публикации.