Завтрак для удачного дня.

В отличие от поп-звезды Глюкозы, ваша собственная глюкоза да­ет сольные концерты в организме по утрам. В это пора ее содер­жание в крови самое высочайшее. Иной раз кровь насыщена сахаром, глодать не охото, и вы отказывае­тесь от завтрака либо перекусыва­ете на быструю руку. Стакан сока с тостами, баночка обезжиренного йогурта либо хлопья с молоком — вот и вся еда. Все-таки спустя час- полтора степень глюкозы начнет понижаться, пробуждая волчий аппетит, а до обеденного переры­ва будет еще ох как далековато! Чтоб не изнывать от голода в кабинете, завтракайте поплотнее.

Что сооружать?

Никаких каш и сладостей на завтрак — в их максимум углеводов, тот или другой орга­низм преобразует в глюкозу: ее для вас и так хватает в утренние часы. Жиры- вот в чем вправду нуждается многостра­дальный организм. Они идеальнее всего усваиваются в начале дня, так как в это пора расщепля­ющий их фермент (липаза) нахо­дится на пике активности. Сго­рая, жиры снабжают клеточки био­логическим топливом до самого обеда. Налегая на обезжиренные продукты, вы обеспечиваете для себя упадок сил в наиблежайшие часы. Образцовый завтрак деловой жен­щины — бутерброд с маслом, 2—3 ломтика сыра, 5—-6 орехов, сли­вочный йогурт, творог, блинчики либо оладьи со сметаной, свежезаваренный чай с травками.

Обманите будильник. 

В пробуждении по звонку бу­дильника радости не достаточно к тому же по­тому, что в мозге в этот час возникает недостаток эндорфинов. От этих смешащих веществ зависит чувственный тонус. Вечерком их максимум, и ты глядишь в будущность с оптимизмом. К утру степень эндорфинов падает, и на­строение на нуле. Охото с голо­вой накрыться одеялом и провес­ти под ним остаток жизни.

Что сооружать?

Отыскать выход из царства кривых зеркал помо­жет чашечка кофе с несколькими дольками шоколада. Кофеин и шоколад наращивают выработку эндорфинов, приносящих ощу­щение счастья и умиротворения. Кстати, одна из самых плотных обстоятельств, выводящих нас из рав­новесия по утрам, — спешка. Пе­реведите стрелку будильника на 15—20 минут назад по цифербла­ту, и вопрос разрешится.