Почти всем ведом романс "На заре ты ее не бу­ди!". Призывая к этому, классик знал, что гово­рил. Видимо, муза, воодушевлявшая его на эти строчки, затем пробуждения преобразовывалась в форменную фурию. Таков фено­мен утренней зари. За поэтичес­ким заглавием прячется проза жизни — тяжесть и кружение в го­лове, одутловатость, дурное наст­роение и остальные "красоты", вы­званные необыкновенностями нашей физиологии в час пробуждения.

Чтоб не кружилась башка.

Подпрыгиваете по звонку будильни­ка как будто на пожар? Ну и как са­мочувствие — не веселит? В очах темнеет, по телу лезут мурашки. Это порождение голодающего мозга, тот или иной не хватает кисло­рода. При скором взлете с постели кровь отливает от башки и верхней половины тела, артериальное давление падает.

Что сооружать?

Проснувшись, по­нежьтесь в кровати желая бы 5 минут — сладостно потянитесь целым телом, незначительно позевайте. Это направит активизировать мозго­вое кровообращение.

* Чтоб башка не закружилась, не мастерите резких движений, вставая с кровати. Поначалу сядь­те, позже свесьте ноги, потом плавненько подымитесь. Ничего, что взлет затянулся! Сердечку и сосу­дам требуется пора, чтоб при­способиться к службе в верти­кальном положении.

* Конечно пробудиться по­может особая зарядка. По­сле средней разминки (потяги­ваний, плавных махов и враще­ний с маленькой амплитудой) сделайте 10 наклонов, а также уп­ражнения разновидности "березка" и "мос­тик" — это не плохая тренировка для сердечно-сосудистой систе­мы. Исполняйте зарядку в мед­ленном темпе плавно. Очередное главное договор: дышите лишь спустя нос. Носовое дыха­ние улучшает кровоснабжение мозга затем сна.

Выбираться по утрам из-под одеяла вам реальная пытка? А все поэтому, что температура те­ла в ранешние часы в среднем на 0,6 градуса гуще, чем вечерком. Эта закономерность сохраняется с тех дальних пор, иной раз вышед­шие из воды прородители млекопитаю­щих прочуяли своей чешуей жар палящего солнца и озноб лунной прохлады. У неко­торых термонеустойчивых особ, тот или иной близко покинули от змей и лягушек, размах дневных коле­баний сочиняет аж 1,3°! Пони­женная температура — символ, что организм еще не пробудился. Не­дивно, что сумрачным зимним днем так тяжело поки­нуть теплую кровать! Размен ве­ществ замедлен, защитные множества почивают, внутренние органы ра­ботают вполсилы, желудочный сок не выделяется. В итоге вы от­правляетесь на занятие полусон­ной, голодной, дрожа от мороза и рискуя подцепить по дороге грипп либо простуду.

Что сооружать?

Встаньте под горя­чий душ, определив гидромассажную насадку на железные покалывающие струйки (они сти­мулируют на биологическом уровне актив­ные точки), а иной раз хорошо прогреетесь, сделайте воду на­столько холодной, как в состоянии перенести. Это помо­жет разбудить сонный организм.