Как повысить личный интеллектуальный потенциал, выучиться концентрировать интерес и встать уверенней в для себя? Вы будете удивлены, но оказывается, для этого хватить нетрудно верно дышать.
    Помнится, одна из героинь Бунина, рано вызревшая отроковица, раздумывая над тем, что различает ИСТИННУЮ ЖЕНЩИНУ от ПРОСТО ЖЕНЩИНЫ, пришла к удивительному открытию — беглое дыхание. Да-да, конкретно дыхание, а совсем не длина ног, густота волос либо размах бюста.

О том, как главно попадать в ритм.
     Ежели другой разов нам еще приключается задуматься над тем, чем мы дышим, то уж над тем, как мы дышим, мы не мыслим никогда. И совсем бесполезно! Поэтому как от ритма и метода дыхания впрямую зависят и наша краса, и наше здоровье. Китайцы додумались о этом давным-издавна, еще немного 1000-летий назад, и разработали множество дыхательных техник, изображенных для жителей нашей планеты различного вида сложения и при различных хворях: "дыхание бабочки на цветке", "дыхание напевающей лягушки" и т. д.

    Современная медицина предпочла наиболее требовательное заглавие: волевая нормализация дыхания. Все же с тем, что этот природный процесс ладно бы поставить под контроль, без остатка согласна. Настоящее мы хотим предложить комплекс упражнений, основанных на комплексе дыхательной гимнастики доктора Бутейко и доктора Язловецкого.

Обычный вопросец — для чего нам нос?
    Мы, дамы, изредка посещаем довольны формой собственного носа. Устыдитесь! Все наши претензии к этому органу сущность проявление самой темной неблагодарности. Ведь конкретно нос играет роль передового форпоста и удерживает полноценную число пыли и бактерий на пути в наши бронхи и беглые. Так что, какой бы там нос для вас ни довелось носить: уточкой, картошкой и даже крючком, он заслуживает того, чтоб его, по последней мере, 2 разов в на днях промывали подсоленной водой.

   Не считая того, для поддержания рабочей формы нос нуждается в постоянных тренировках. Ухватите его огромным и указа тельным пальцами потяните. Потом, попеременно покрывая то правую, то левую ноздрю, сделайте по 10 вдохов и выдохов.

Дышите пристально.
   До того как приступить  к хоть какой дыхательной методике, надо выучиться сосредоточивать интерес на процессе дыхания, с тем чтоб располагать вероятность сознательно его контролировать, а по мере необходимости — корректировать. Сориентируют для вас в этом последующие упражнения дыхательной гимнастики.

* Лягте на спину, положите на животик книжку потяжелее, вроде Энциклопедического словаря, и дышите тихо и мерно, полностью сконцентрировавшись на движениях брюшной стены.
* Ежели никак не удается уснуть, то заместо того, чтоб считать слонов, посчитайте каждое дыхательное движение: на "разов" — вдох, на "два" — выдох. И так — до 10.
* Вот азбучное, но чрезвычайно эффективное упражнение для нормализации давления крови. Сядьте на пол и обхватите левую ногу руками. Вдохните, задержите воздух и подтяните колено к груди. Потом выдохните. То же самое повторите справой ноги.