- Раздел: Дитя / Беременность и роды
| - Опубликовано: 24 январь, 23:01
Любая 2-ая водящаяся мать мучается от хворай в спине. Ничего необычного: ваш животик округляется и сдвигает центр масс. Вот немного советов – как облегчить жизнь для себя и собственной спине во пора беременности.
Держим спинку
Чтоб выросший животик не стал для спины нежданностью, начинайте сооружать легкие статические упражнения с основных дней беременности. Ложимся на спину, ноги параллельно, плечи расслаблены, опускаем таз, пока не исчезнет прогиб в пояснице. Прекрасна для спины поза лотоса: спина совершенно открытая без излишней перегрузки.
Не считая того, ежели что-то необходимо поднять – нагружайте ноги, сгибая колени, а не спину. На 3-мтр триместре не подымайте томных сумок, не пытайтесь передвигать мебель – даже маленькую.
Массаж
Массаж направит расслабиться и поработает над вашими мускулами. Обсудите это с доктором. По возможности, он пропишет для вас курс кинезитерапии. Спец может изобразить немного азбучных приемов водящемуся отцу, тот или другой будет сооружать для вас экстренный массаж на жилища.
Держим спинку
Чтоб выросший животик не стал для спины нежданностью, начинайте сооружать легкие статические упражнения с основных дней беременности. Ложимся на спину, ноги параллельно, плечи расслаблены, опускаем таз, пока не исчезнет прогиб в пояснице. Прекрасна для спины поза лотоса: спина совершенно открытая без излишней перегрузки.
Не считая того, ежели что-то необходимо поднять – нагружайте ноги, сгибая колени, а не спину. На 3-мтр триместре не подымайте томных сумок, не пытайтесь передвигать мебель – даже маленькую.
Массаж
Массаж направит расслабиться и поработает над вашими мускулами. Обсудите это с доктором. По возможности, он пропишет для вас курс кинезитерапии. Спец может изобразить немного азбучных приемов водящемуся отцу, тот или другой будет сооружать для вас экстренный массаж на жилища.