Любая 2-ая водящаяся мать мучается от хворай в спине. Ничего необычного: ваш животик округляется и сдвигает центр масс. Вот немного советов – как облегчить жизнь для себя и собственной спине во пора беременности.
Держим спинкуЧтоб выросший животик не стал для спины нежданностью, начинайте сооружать легкие статические упражнения с основных дней беременности. Ложимся на спину, ноги параллельно, плечи расслаблены, опускаем таз, пока не исчезнет прогиб в пояснице. Прекрасна для спины поза лотоса: спина совершенно открытая без излишней перегрузки.
Не считая того, ежели что-то необходимо поднять – нагружайте ноги, сгибая колени, а не спину. На 3-мтр триместре не подымайте томных сумок, не пытайтесь передвигать мебель – даже маленькую.
МассажМассаж направит расслабиться и поработает над вашими мускулами. Обсудите это с доктором. По возможности, он пропишет для вас курс кинезитерапии. Спец может изобразить немного азбучных приемов водящемуся отцу, тот или другой будет сооружать для вас экстренный массаж на жилища.