Сон – жизненно нужное физиологическое состояние: во период него почивают все мускулы, вязки, суставы, наименее интенсивно действуют сердечко и беглые. Организм восстанавливает множества, снимается физическое и сердитое переутомление. Все-таки только лишь 40% имеющихся мам не располагает вопросов со сном.

Беременным надо дремать по 9 часов ночкой, к тому же водилось бы чрезвычайно превосходно, если б имеющаяся мать заснула 30-40 минут деньком, так, опосля обеда. Ежели беременная дама длинно не может уснуть вечерком, нередко пробуждается ночами, то она подабающим образом не почивает – у нее скапливаются вялость и раздражение.

В чем причина?

Рождать лежа либо отвесно, на мяче либо в воде... Что может дозволить для себя дама во период родов и как ей заблаговременно осознать, на что можнож рассчитывать? Родным воззрением на этот счет делятся акушеры-гинекологи.

Нина Ульянова, акушер-гинеколог, к. мтр. н., управляющая акушерским физиологическим отделением Поликлиники акушерства и гинекологии ММА имени И. Мтр. Сеченова
«Во период главного периода родов, ежели состояние имеющейся матери дозволяет, она может встречать хоть какое комфортное для нее положение: ходить, лежать, стоять, спускаться на четвереньки либо на корточки. Кстати, даже эпидуральная анестезия не мешает двигаться во период родов, ведь тоненький катетер верно прикрепляют к спине пластырем.

Тем более грызть ситуации, иной раз лекари порекомендуют имеющейся маме с началом схваток лечь в постель: к примеру, ежели кроха расположился в животике не котелком, а попкой либо ножками вниз. «Постельный режим» во период родов приведется соблюдать при позднем токсикозе – гестозе, иной раз у дамы очень высочайшее давление. Не заслуживает вставать, ежели имеющейся маме сделали обезболивающий укол продуктам разновидности промедола, тот или другой подсобляет умиротворенно почивать во период схваток, – по другому, иной раз она поднимется опосля пробуждения, у нее может закружиться башка. И, само собой разумеется, «прогулки» совсем исключаются, ежели даме поставили капельницу – к примеру, чтоб усилить сокращения матки.

Каждую весну, смотря в зеркало, разумеешь, что длинные зимние месяцы не прошли бесследно, добавив вашей фигуре немножко излишних кг. Здесь на поддержка прибывает одежда, ведь бывалые кросотки знают, как с ее подмогой выделить родные добродетели и скрыть недостачи. А параллельно начинается борьба с излишним весом и сантиметрами.
Но ослабленный организм вызывает настоящего кормленья – шоколад и пирожные делаются превосходнейшими товарищами в борьбе с весенней хандрой, а заместо вечернего похода в спортзал охото посидеть в комфортном кафе с подругами за щедрой дозой мороженого... В итоге к июню зеркало ставит еще больше неутешительный диагноз. Что сооружать, ежели похудеть так и не удалось, а спустя какую-то пару недель предстоит поездка к морю, где так мечталось покорить цельный пляж обалденной фигурой? Не нужно откладывать мечты до должно года: грызть методы прытко привести тело в форму без вреда для здоровья.

С 18-20 недельки беременности ребенок начинает шевелиться в животике у матери. Желая незначительно размяться, малыш дергает ручками, брыкается ножками. Ежели удары о брюшную стену неподражаемо сильно ощущаются под ребрами и в верхних отделах животика, то следственно, малыш склонен головкой вниз, а ножками ввысь. Это головное предлежание, тот или другой и встречается гуще в итоге. Но быть может и напротив: в 4-5% случаев ягодички либо ножки малыша размещаются над лоном мамы – плод находится в тазовом предлежании.

Обстоятельств происхождения тазового предлежания плода хватить максимум. Посреди их выделяют те, что соединены с мамой, плацентой и самим ребенком. Материнскими причинами могут водиться, к примеру, ограниченный таз, сниженный тонус матки у максимум рождавшей дамы, рубец на матке от предшествующего кесарева разреза, миоматозный отдел в матке, воспалительные болезни и аномалии развития половых органов. Причины плаценты, действующие на предлежание плода, – максимум- либо маловодие, краткая пуповина либо предлежание плаценты (другими словами прикрепление ее недалёко к внутреннему зеву). И предпосылки, связанные с самим плодом, – незрелость вестибулярного аппарата, аномалии развития плода, многоплодная беременность, недоношенность.

Отчего малыша укачивает в транспорте, на каруселях либо аттракционах в парке? Можнож ли этого недопустить и как направить ему совладать с вопросом? Ведает ребяческий невролог, к. мтр. н., генеральный доктор поликлиники «Невромед» Сергей Зайцев.

Укачивание (кинетоз, либо заболевание движения) соединено с нарушением функции вестибулярного аппарата. Ежели пояснять нетрудно, это один-одинехонек из отделов центральной сердитой налаженности, обеспечивающий человеку правильную ориентацию в пространстве, где действует множество тяжести. Движение в каре, в самолете, на корабле, на аттракционах и т. п. беспременно приводит к лишнему раздражению вестибулярной налаженности, при всем этом мозг приобретает разноголосую, противоречивую информацию о окружающем пространстве, что у неких малышей серьезно нарушает занятие вестибулярного аппарата.

Ежели вы желайте водиться настоящей участницей секс-соревнований на превосходнейший оргазм, а не выступать в их в качестве спортивного снаряда разновидности «бревно» для напарника, эти азбучные упражнения вам!

Усиливаем ноги

Во период занятий любовью ноги и ягодицы функционируют довольно интенсивно, приготовить мускулы к «секс-нагрузке» направит последующее упражнение:
Встаньте искренне, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Начинайте медлительно вертеть тазом по часовой стрелке, обрисовывая бедрами круги. Специализированное заинтересованность уделите дыханию: на вдохе выдвигайте ноги вперед и уменьшайте тазовые мускулы, на выдохе, напротив, расслабляйте мускулы и отводите ноги назад. Нужно выполнить 10 оборотов в одну сторонку и еще 10 в иную. Занимайтесь каждый на днях, с течением времени увеличив число повторений до 20 в каждую сторонку.

Тонкий животик постоянно в моде. Кто-то владеет им от природы. А кто-то достигает эталона с поддержкою диеты, процедур в салонах красы, косметических средств, занятий спортом и легко физических упражнений. Один-одинехонек одно слово, с поддержкою неизменного и заботливого произведения.

Форма животика зависит от толщины жирового покрова и от того, в каком состоянии находятся мускулы брюшной стены. Ежели брюшная стена выпячивается совершенно немножко, то это норма, и животик смотрится плоским. Ежели же мускулы ослаблены, то животик завоевывает не опрятный вид - выпячивается либо обвисает. Неприглядную форму животика могут обладать дамы с полностью обычным весом даже в молодости. Эта область тела в множество физиологических и гормональных необыкновенностей дамского организма скоро накапливает жир и с произведением с ним расстается. Великие запасы жира в области животика, природно, не скрашивают, а вид фигуры в профиль изрядно портит настроение.

Стоит укрывать собственный живот под просторной одеждой? Не превосходнее ли сделать все вероятное и гордиться родным плоским животом?