Легкая походка - примета весны. Сохрани здоровье ног.
altЗападные исследователи, предпочитающие всякое качество выражать сквозь число, подсчитали, что наши ноги способны вынести в среднем 150 ООО км "пробега"! Этакая выносливость охарактеризовывает их как чрезвычайно свершенную естественную агрегат. Но чтоб ноги никогда не "подводили" нас и постоянно водились в "рабочем" состоянии, за ими необходимо ухаживать.

С добросердечным днем! 
* Энергетический массаж.
Сядьте на закраина постели и положите правую стопу на левое колено. Стопу помассируйте в процесс 5 минут, потом, поменяв ноги, сделайте массаж левой стопы. Вы здесь же ощутите прилив энергии. 
* Бодрящие обливания. Утренний контрастный душ освежает шкуру ног, увеличивает упругость вен и провоцирует кровообращение. 
* Ходьба. Днем выделите 15 минут для энергичной прогулки. Это усиливает вены и икроножные мускулы, увеличивает выносливость.
* С босыми ногами. Ежели у вас жилья древесный пол, пытайтесь побольше ходить с босыми ногами. Это предуведомляет вялость и тяжесть в ногах. 
* Лестница — необыкновенный тренажер для ног. При мельчайшей потенциала отрешайтесь от лифта либо эскалатора. Ходьба по лестнице провоцирует кровоток в ногах и дополнительно спаливает калории.

Интенсивный тренинг в процесс дня.
 * Покачивание. Встаньте открыто и покачайтесь на ногах, вынося тяжесть тела то на кончики пальцев, то на пятки. Упражнение повторите 10 разов.
alt* "Аист". Встаньте открыто, ступни — сообща. Искреннюю ногу отведите назад, согните в колене и подымайте ввысь до того времени, пока пятка не коснется ягодиц. Оставайтесь немножко секунд в данной нам позе, потом возвратитесь в начальное положение. Каждую ногу подымайте 10 разов.
* Ходьба на пятках. Встаньте открыто и в процесс пары секунд тащите пальцы ног ввысь. При всем этом вы обязаны отчетливо чувствовать, как напрягаются икроножные мускулы. После чего сделайте 20 шагов на пятках. Потом
потрясите одной ногой, позже —иной.

Программа на вечер.
* Стимулирующая ванночка для ног. 3 чайн. ложки горчичного порошка смутите с маленьким числом воды. Заработанную кашицу добавьте в таз с теплой водой. Стопы подержите 10 минут в ванночке, потом облейте прохладной водой. Это снимает вялость и делает чувство легкости во цельным теле!
* Беглая еда — легкость в ногах. Ежели к вечеру у вас отекают ноги, огурцы и спаржа посодействуют вывести сверхизбыточную жидкость, а вареной рис только усилит этот оздоравливающий эффект. 
* Лекарственное обертывание для варикозных вен. 5 чайн. ложек растений арники либо иглицы залейте 250 мл горячей воды, требуйте 10 минут и процедите. 2 ломтя ткани пропитайте настоем, отожмите и оберните ними ноги. Опосля 20-минутного обертывания боль в ногах исчезнет. 
* "Дуэт" улучшает циркуляцию крови. Препараты гинкго и имбиря ускоряют автохтонный кровоток. И свинцовая тяжесть в ногах проходит.

Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 12 дней со дня публикации.